Éleuthérocoque

Eleutherococcus senticosus

L'éleuthérocoque, aussi appelé ginseng sibérien, est un adaptogène majeur qui renforce la résistance de l'organisme face au stress physique et mental. Plante de choix pour les sportifs et étudiants, elle améliore les performances, soutient l'immunité et aide à prévenir l'épuisement nerveux.

Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)

BIENFAITS

L'éleuthérocoque est un puissant adaptogène qui aide l'organisme à résister au stress, améliore les performances physiques et intellectuelles, renforce l'immunité et soutient la vitalité globale.

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Autres noms

Éleuthérocoque, Ginseng sibérien

Origine du nom

L'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) tire son nom du grec eleutheros (libre) et kokkos (noyau).

Description et habitat

  • Arbuste épineux de la famille des Araliaceae
  • Originaire de l'est de la Sibérie et du nord de la Chine
  • Colonise les forêts mixtes de feuillus et de résineux
  • Pouvant atteindre 2 à 3 mètres de hauteur

Historique et vertus traditionnelles

L'éleuthérocoque possède une riche histoire d'utilisation traditionnelle. Connue des chamans sibériens depuis des millénaires, cette plante est utilisée en Médecine Traditionnelle Chinoise depuis près de 4000 ans sous le nom de Ci Wu Jia. Les praticiens de la médecine ancestrale l'appréciaient particulièrement pour améliorer l'appétit et la mémoire, lutter contre la fatigue et accroître la longévité.

C'est vers la fin des années 1950 que l'éleuthérocoque connaît un regain d'intérêt scientifique moderne. Les chercheurs soviétiques, à la recherche de plantes adaptogènes moins coûteuses que le ginseng traditionnel (Panax ginseng), ont introduit l'éleuthérocoque en thérapeutique occidentale.

Parties utilisées

Racines

Constituants connus

  • Éleuthérosides A, B, B1, B4, E1, I, K, L et M
  • Acides phénoliques (acide chlorogénique et caféique)
  • Coumarines
  • Lignanes (sésamine, acanthoside D)
  • Polysaccharides (éleuthéranes)
  • Saponosides à génine triterpénique
  • Phytostérols
  • Sels minéraux
  • Vitamines

Propriétés — voie interne

  • Adaptogène puissant
  • Tonique physique et intellectuel
  • Immunostimulante
  • Cardioprotectrice
  • Hypoglycémiante
  • Neuroprotectrice
  • Antivirale
  • Normalisatrice neuro-endocrinienne

Propriétés — voie externe

Indications — voie interne

  • Fatigue physique associée à une baisse de performance intellectuelle
  • Préparation aux épreuves sportives, examens et concours
  • Prévention du risque d'épuisement nerveux et burn out
  • Prise en charge du syndrome de fatigue chronique
  • Préservation des fonctions cognitives chez la personne âgée
  • Prévention des affections virales hivernales

Indications — voie externe

Mode d'emploi — voie interne

  • Infusion : 4 à 5 g de racine séchée dans 150 ml d'eau, 2 tasses par jour
  • Poudre de racine : 2 à 3 gélules (350 à 450 mg) par jour
  • Extrait fluide (1:1) : 40 gouttes 2 fois par jour
  • Teinture mère : 30 gouttes 2 à 3 fois par jour

Mode d'emploi — voie externe

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Précautions d'emploi

  • Aucun effet indésirable aux doses recommandées
  • À éviter dans les pathologies aiguës comme la fièvre
  • À éviter en cas de tension artérielle élevée (supérieure à 180/90 mmHg)
  • Déconseillé chez les enfants de moins de 12 ans
  • Déconseillé chez les femmes enceintes et allaitantes
  • Prendre de préférence le matin ou en début d'après-midi pour éviter les troubles du sommeil

Notez-le

Recettes traditionnelles

Synergies

L'éleuthérocoque se marie idéalement avec le Rhodiola rosea et le Ginseng pour renforcer l'action adaptogène. Association classique avec l'Andrographis paniculata et le Sureau noir (Sambucus nigra) pour les infections respiratoires virales (formule Kan Jang). Synergie avec le Ginkgo biloba pour améliorer les fonctions cognitives, ou avec l'Échinacée pour renforcer l'immunité.

Ce qu'il faut retenir

  • Meilleur adaptogène pour le sportif et l'étudiant
  • Action globale sur la résistance au stress
  • Propriétés immunostimulantes

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de pathologie, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé.