Griffonia

Griffonia simplicifolia (Vahl exDC.) Baill

Le Griffonia (Griffonia simplicifolia) est la plante du 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine. Antidépresseur naturel, anxiolytique et sédatif, il améliore l'humeur, le sommeil et réduit les fringales.

Griffonia

En bref

Griffonia (Griffonia simplicifolia (Vahl exDC.) Baill) — Le Griffonia (Griffonia simplicifolia) est la plante du 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine.

Principaux usages : Dépression, Insomnie, Troubles du sommeil, Anxiété, Migraine, Fibromyalgie.

Comment l'utiliser : Comprimés ou gélules standardisés en 5-HTP : 100 à 200 mg par jour, en 1 à 2 prises ; parfois jusqu'à 500 mg/jour en cas de dépression ou fibromyalgie Durée de cure : ne pas dépasser 1 mois sans avis…

À savoir : Ne pas associer avec des antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) : risque de syndrome sérotoninergique Épilepsie : contre-indiqué Grossesse….

Synthèse issue de nos 138 ouvrages de référence en phytothérapie.

BIENFAITS

Le Griffonia est la grande plante de la sérotonine. Sa graine concentre du 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine, ce qui en fait un antidépresseur naturel, anxiolytique et sédatif efficace. Utile aussi pour réduire les fringales dans le cadre d'un régime amincissant.

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Autres noms

Griffonia, Bandeiraea simplicifolia — Anglais : Griffonia

Origine du nom

Le Griffonia (Griffonia simplicifolia (Vahl exDC.) Baill, synonyme Bandeiraea simplicifolia Benth.) est un arbuste ou une grande liane pérenne de la famille des Fabaceae (sous-famille des Caesalpinioïdeae), originaire d'Afrique de l'Ouest (Côte d'Ivoire, Nigeria, Ghana).

Description et habitat

  • Pousse à l'état sauvage dans les forêts tropicales humides.

Historique et vertus traditionnelles

Longtemps méconnue en Occident, la plante a été mise en lumière dans les années 1990 avec l'identification de son exceptionnelle richesse en 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP). Ce composé, précurseur direct de la sérotonine, a rapidement intéressé la recherche pharmacologique comme alternative naturelle aux antidépresseurs de synthèse. Aujourd'hui, le Griffonia est l'une des plantes les plus utilisées en phytothérapie et en nutraceutique pour les troubles de l'humeur et du sommeil.

Parties utilisées

Graine mûre

Constituants connus

  • 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP) : acide aminé précurseur direct de la sérotonine (synthétisé à partir du tryptophane)
  • Alcaloïdes : trigonelline, griffonine
  • Lectines : rhodamine

Propriétés — voie interne

  • Anti-dépresseur : augmente la synthèse de sérotonine via le 5-HTP
  • Anxiolytique : réduit l'anxiété et les états de tension nerveuse
  • Sédatif : favorise l'endormissement et la qualité du sommeil

Propriétés — voie externe

Indications — voie interne

  • Système nerveux (indication majeure) : dépression nerveuse mineure, anxiété, troubles du sommeil.
  • Douleur : migraine et maux de tête chroniques, fibromyalgie.
  • Métabolisme : obésité et fringales — le 5-HTP favorise la satiété et réduit les comportements compulsifs alimentaires.

Indications — voie externe

Mode d'emploi — voie interne

  • Comprimés ou gélules standardisés en 5-HTP : 100 à 200 mg par jour, en 1 à 2 prises ; parfois jusqu'à 500 mg/jour en cas de dépression ou fibromyalgie
  • Durée de cure : ne pas dépasser 1 mois sans avis médical
  • Conseil pratique : prendre de préférence le soir pour favoriser l'endormissement ; éviter les fortes doses en journée (risque de somnolence)

Mode d'emploi — voie externe

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Précautions d'emploi

  • Ne pas associer avec des antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) : risque de syndrome sérotoninergique
  • Épilepsie : contre-indiqué
  • Grossesse et allaitement : contre-indiqué
  • Somnolence possible à fortes doses dans la journée

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Recettes traditionnelles

Synergies

Synergie classique avec la Valériane, la Passiflore et la Mélisse pour les troubles du sommeil et l'anxiété. En cas de dépression légère : association avec le Millepertuis (hors ISRS). Pour les fringales et la satiété : Nopal, Garcinia cambogia.

Ce qu'il faut retenir

  • Antidépresseur naturel, anxiolytique et sédatif.
  • Améliore l'humeur et le sommeil.
  • Réduit les fringales dans le cadre d'un régime amincissant.

Troubles où cette plante est recommandée

Cette plante est traditionnellement conseillée pour les troubles suivants.

Anxiété Dépression Fibromyalgie Insomnie Migraine Obésité Troubles du sommeil

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de Griffonia ?

Le Griffonia est la grande plante de la sérotonine. Sa graine concentre du 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine, ce qui en fait un antidépresseur naturel, anxiolytique et sédatif efficace. Utile aussi pour réduire les fringales dans le cadre d'un régime amincissant.

Comment prendre Griffonia ?

Comprimés ou gélules standardisés en 5-HTP : 100 à 200 mg par jour, en 1 à 2 prises ; parfois jusqu'à 500 mg/jour en cas de dépression ou fibromyalgie Durée de cure : ne pas dépasser 1 mois sans avis médical Conseil pratique : prendre de préférence le soir pour favoriser…

Y a-t-il des précautions avec Griffonia ?

Ne pas associer avec des antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) : risque de syndrome sérotoninergique Épilepsie : contre-indiqué Grossesse et allaitement : contre-indiqué Somnolence possible à fortes doses dans la journée En cas de traitement en cours, de grossesse ou de pathologie, demandez conseil avant utilisation.

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de pathologie, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé.