Griffonia

Griffonia simplicifolia (Vahl exDC.) Baill

Le Griffonia (Griffonia simplicifolia) est la plante du 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine. Antidépresseur naturel, anxiolytique et sédatif, il améliore l'humeur, le sommeil et réduit les fringales.

BIENFAITS

Le Griffonia est la grande plante de la sérotonine. Sa graine concentre du 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine, ce qui en fait un antidépresseur naturel, anxiolytique et sédatif efficace. Utile aussi pour réduire les fringales dans le cadre d'un régime amincissant.

Autres noms

Griffonia, Bandeiraea simplicifolia — Anglais : Griffonia

Origine du nom

Le Griffonia (Griffonia simplicifolia (Vahl exDC.) Baill, synonyme Bandeiraea simplicifolia Benth.) est un arbuste ou une grande liane pérenne de la famille des Fabaceae (sous-famille des Caesalpinioïdeae), originaire d'Afrique de l'Ouest (Côte d'Ivoire, Nigeria, Ghana).

Description et habitat

Pousse à l'état sauvage dans les forêts tropicales humides.

Historique et vertus traditionnelles

Longtemps méconnue en Occident, la plante a été mise en lumière dans les années 1990 avec l'identification de son exceptionnelle richesse en 5-hydroxy-tryptophane (5-HTP). Ce composé, précurseur direct de la sérotonine, a rapidement intéressé la recherche pharmacologique comme alternative naturelle aux antidépresseurs de synthèse. Aujourd'hui, le Griffonia est l'une des plantes les plus utilisées en phytothérapie et en nutraceutique pour les troubles de l'humeur et du sommeil.

Parties utilisées

Graine mûre

Constituants connus

5-hydroxy-tryptophane (5-HTP) : acide aminé précurseur direct de la sérotonine (synthétisé à partir du tryptophane)
Alcaloïdes : trigonelline, griffonine
Lectines : rhodamine

Propriétés — voie interne

Anti-dépresseur : augmente la synthèse de sérotonine via le 5-HTP
Anxiolytique : réduit l'anxiété et les états de tension nerveuse
Sédatif : favorise l'endormissement et la qualité du sommeil

Propriétés — voie externe

Indications — voie interne

Système nerveux (indication majeure) : dépression nerveuse mineure, anxiété, troubles du sommeil.
Douleur : migraine et maux de tête chroniques, fibromyalgie.
Métabolisme : obésité et fringales — le 5-HTP favorise la satiété et réduit les comportements compulsifs alimentaires.

Indications — voie externe

Mode d'emploi — voie interne

Comprimés ou gélules standardisés en 5-HTP : 100 à 200 mg par jour, en 1 à 2 prises ; parfois jusqu'à 500 mg/jour en cas de dépression ou fibromyalgie
Durée de cure : ne pas dépasser 1 mois sans avis médical
Conseil pratique : prendre de préférence le soir pour favoriser l'endormissement ; éviter les fortes doses en journée (risque de somnolence)

Mode d'emploi — voie externe

Précautions d'emploi

Ne pas associer avec des antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) : risque de syndrome sérotoninergique
Épilepsie : contre-indiqué
Grossesse et allaitement : contre-indiqué
Somnolence possible à fortes doses dans la journée

Recettes traditionnelles

Synergies

Synergie classique avec la Valériane, la Passiflore et la Mélisse pour les troubles du sommeil et l'anxiété. En cas de dépression légère : association avec le Millepertuis (hors ISRS). Pour les fringales et la satiété : Nopal, Garcinia cambogia.

Ce qu'il faut retenir

Antidépresseur naturel, anxiolytique et sédatif.
Améliore l'humeur et le sommeil.
Réduit les fringales dans le cadre d'un régime amincissant.

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de pathologie, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé.