Laminaire

Laminaria sp. (L. digitata Lamouroux, L. hyperborea Gunnerus)

La Laminaire (Laminaria sp.), grande algue brune des côtes de la Manche et « algue du bonheur » des Japonais. Iode biodisponible et alginates : surcharge pondérale, hypothyroïdie légère, détoxification. Reine de la thalassothérapie.

Laminaire

En bref

Laminaire (Laminaria sp. (L. digitata Lamouroux, L. hyperborea Gunnerus)) — La Laminaire (Laminaria sp.), grande algue brune des côtes de la Manche et « algue du bonheur » des Japonais.

Principaux usages : Surpoids, Hypothyroïdie, Carences, Constipation, Cellulite.

Comment l'utiliser : Gélules de poudre totale : 500 mg à 1,5 g par jour, avant les repas avec un grand verre d'eau Extrait sec standardisé en iode : selon dosage du fabricant, souvent 150 à 300 μg d'iode par jour…

À savoir : Hyperthyroïdie, Basedow, nodules thyroïdiens autonomes : contre-indiqué (apport iodé élevé) Grossesse et allaitement : déconseillé Traitement par lévothyroxine : avis médical….

Synthèse issue de nos 138 ouvrages de référence en phytothérapie.

BIENFAITS

La Laminaire (Laminaria digitata, L. hyperborea), « algue du bonheur » des Japonais, est une grande algue brune des côtes de la Manche. Riche en iode biodisponible et en alginates, elle stimule la thyroïde, freine l'appétit et détoxifie l'organisme. Reine de la thalassothérapie pour les enveloppements amincissants.

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Autres noms

Varech palmé, Baudrier de Neptune, Laminaire digitée, Goémon de coupe, Fouet des Sorcières — Anglais : Kelp

Origine du nom

Le nom vient du latin lamina (« lame ») en référence aux lanières du thalle.

Description et habitat

  • Algue brune pérenne de la famille des Laminariaceae
  • Abondante sur les côtes de la Manche dans la zone infralittorale
  • Thalle mesurant de 100 à 150 cm

Historique et vertus traditionnelles

Espèce comestible, la Laminaire est largement utilisée en cuisine japonaise sous le nom de Kombu — elle entre dans la composition du dashi (bouillon) et accompagne légumineuses et plats mijotés. Les Japonais l'ont baptisée « algue du bonheur ». Elle est également la base de la balnéothérapie et de la thalassothérapie moderne, notamment pour les enveloppements corporels reminéralisants et anti-cellulite.

Parties utilisées

Stipe et thalle

Constituants connus

  • Iode organique biodisponible : stimulant thyroïdien majeur
  • Alginates (acide alginique) : coupe-faim et chélateurs de métaux lourds
  • Laminarines et fucoïdanes : polysaccharides immunomodulateurs et anti-thrombotiques
  • Mannitol : laxatif osmotique
  • Minéraux et vitamines : profil marin complet

Propriétés — voie interne

  • Stimulant thyroïdien
  • Coupe-faim
  • Anti-obésité
  • Reminéralisant
  • Émollient
  • Laxatif doux
  • Anti-oxydant
  • Détoxifiant des métaux lourds

Propriétés — voie externe

  • Reminéralisant
  • Anti-cellulite

Indications — voie interne

  • Métabolique : surcharge pondérale, hypothyroïdie légère.
  • Digestif : constipation atone (mannitol et alginates).
  • Reminéralisant : carences, asthénies.
  • Détoxification : élimination des métaux lourds.

Indications — voie externe

  • Externe : cellulite, sécheresse cutanée (thalassothérapie).

Mode d'emploi — voie interne

  • Gélules de poudre totale : 500 mg à 1,5 g par jour, avant les repas avec un grand verre d'eau
  • Extrait sec standardisé en iode : selon dosage du fabricant, souvent 150 à 300 μg d'iode par jour
  • Consommation alimentaire (Kombu) : à incorporer dans les bouillons, soupes, plats de légumineuses (accélère la cuisson)
  • Cure : 3 semaines par mois, renouvelable

Mode d'emploi — voie externe

  • Bains d'algues et enveloppements corporels en thalassothérapie : action reminéralisante et anti-cellulite

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Précautions d'emploi

  • Hyperthyroïdie, Basedow, nodules thyroïdiens autonomes : contre-indiqué (apport iodé élevé)
  • Grossesse et allaitement : déconseillé
  • Traitement par lévothyroxine : avis médical impératif
  • Choisir une provenance contrôlée (risque de contamination par métaux lourds et arsenic)

Notez-le

Recettes traditionnelles

Synergies

Pour la surcharge pondérale : Fucus, Ascophyllum, Garcinia, Thé vert. Pour la rétention d'eau : Reine-des-prés, Piloselle, Orthosiphon. Pour la reminéralisation : Lithothamne, Prêle, Ortie. Pour la cellulite (externe) : argile verte, Vigne rouge, Marronnier d'Inde. Combinaison classique en thalassothérapie avec Fucus et Ascophyllum.

Ce qu'il faut retenir

  • Riche en iode biodisponible
  • Stimulant thyroïdien et coupe-faim
  • Utilisée en thalassothérapie pour ses propriétés reminéralisantes

Troubles où cette plante est recommandée

Cette plante est traditionnellement conseillée pour les troubles suivants.

Carences Cellulite Constipation Hypothyroïdie Surpoids

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de Laminaire ?

La Laminaire (Laminaria digitata, L. hyperborea), « algue du bonheur » des Japonais, est une grande algue brune des côtes de la Manche. Riche en iode biodisponible et en alginates, elle stimule la thyroïde, freine l'appétit et détoxifie l'organisme. Reine de la thalassothérapie…

Comment prendre Laminaire ?

Gélules de poudre totale : 500 mg à 1,5 g par jour, avant les repas avec un grand verre d'eau Extrait sec standardisé en iode : selon dosage du fabricant, souvent 150 à 300 μg d'iode par jour Consommation alimentaire (Kombu) : à incorporer dans les bouillons, soupes, plats de…

Y a-t-il des précautions avec Laminaire ?

Hyperthyroïdie, Basedow, nodules thyroïdiens autonomes : contre-indiqué (apport iodé élevé) Grossesse et allaitement : déconseillé Traitement par lévothyroxine : avis médical impératif Choisir une provenance contrôlée (risque de contamination par métaux… En cas de traitement en cours, de grossesse ou de pathologie, demandez conseil avant utilisation.

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas un avis médical. En cas de pathologie, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé.